Вид спорта, сочетающий в себе единоборства двух атлетов, с применением захватывающих борцовских приемов, бросков. При этом каждый старается уложить соперника. Здесь разрешаются маневры ногами. Вольная борьба вырабатывает силу, гибкость, пластичность. Для этого требуется специальная подготовка, набор акробатических упражнений: стойка на руках, мостик, кувырки.
Техника бега на длинные дистанции развивает выносливость. Обязательны занятия на брусьях, силовых снарядах, перекладинах.
Преимущества, положительные стороны
Увлечение обладает следующими достоинствами:
- укрепление иммунитета;
- увеличение мускулатуры, мышц;
- оказывает благотворное влияние на органы дыхания, сердечную систему;
- развитие координации движений;
- помощь в снижение веса;
- обучение правильности падения, во избежание травматизма;
- элементы могут пригодиться в целях самообороны;
- проявление интуиции, силы духа.
Кому противопоказано
Не рекомендуется людям, имеющих проблемные отклонения позвоночника. Т.к. нагрузка происходит именно на этот отдел. Перед началом обязательно прохождение медицинского осмотра врача, заключение. Так выявляются скрытые заболевания.
Воспитание в секциях начинается с раннего возраста. В них можно отдать мальчика с четырех лет. Современные тенденции диктуют и другие правила. Девочки также могут записаться на вольную борьбу. Делать это стоит после окончательного формирования женского тела. Иначе произойдет замедление развития.
Почему стоит заняться
Чтобы завоевать победу, борец должен иметь крепкие суставы, эластичные кровеносные сосуды. Что дает подготовка:
- Поддержание внешнего облика. Вырабатывается аккуратность, чистоплотность.
- Продление молодости. Регулярные тренировки замедляют старение, ощущение бодрости на протяжение долгих лет.
- Ловкость, маневрирование. Использование комбинаций требует переключения между ними, быстроты реагирования. Применение этому найдется в повседневной жизни.
- Крепость мускулатуры всего тела.
- Внимательность, чутье. Эти качества помогут просчитать ходы соперника, выиграть поединок.
- Уверенность. Облегчит принятие важных вопросов, решений.
- Выносливость.
- Минимальный риск получения травмы.
В отличие от других единоборств, здесь не требуется нанесение ударов. Осуществляется в положение стойки, лежа, на коленях.