Согласно статистике, лишь 20-30% людей, стремящихся к снижению веса, достигают долгосрочных результатов. Многие сдаются, возвращаясь к прежним привычкам. Хотя генетика и метаболизм играют свою роль, серьезное значение имеет наш внутренний настрой. Эксперт в области психологии Якоб Драхенберг уверяет, что восприятие себя прямо влияет на успех в похудении.

«Если вы считаете себя активным, вы и будете действовать соответственно. Напротив, самообвинения ведут к замкнутому кругу неудач», — объясняет психолог.

Для тех, кто стремится сбросить вес, Драхенберг предлагает следующие восемь шагов:
1. Оставьте в стороне мнение окружающих;
2. Не зацикливайтесь на прошлом;
3. Будьте добры к себе и цените собственное тело;
4. Включите физическую активность в повседневную рутину;
5. Постепенно вносите изменения в образ жизни;
6. Получайте удовольствие от новых привычек;
7. Найдите партнера по похудению;
8. Сделайте здоровый образ жизни частью своей рутины.

Следуя этим рекомендациям, вы сможете изменить отношение к своему телу и достичь результатов за счет постоянства и позитивного мышления.