Бүгінгі күн жоспарлы міндеттер мен атқарылатын іс-шаралар бойынша айтарлықтай нәтижелі болды.
Менің қызым қазірдің өзінде жазылды, жөтел кішірейді және онша құрғақ емес.
Өмір жақсарып жатыр!!!
Мен теледидарды жиі қоспаймын және балаларға арналған пайдалы бағдарламаларға, тыныш мультфильмдерге түсуге тырысамын.
Таңертең қызым екеуміз «Карусельде секіру-секіру командасымен» жаттығу жасадық.
Балаларға қарапайым жаттығулар ұсынылмайды! Тіпті аздап тынысым тарылды!
Енді мен күнделікті спортпен қайта айналыспаймын, шамасы, қандай да бір соққы күтемін. Бірақ оны маған кім береді? Мен достық күшті соққыға өте риза болар едім!!!
сейсенбі. 14DMC. 70, 4 кг
Таңғы ас (6.00): майонез қосылған картоп пюресі, қыша соусы қосылған 2 балық торты, ірімшік пен май қосылған бөлке нан, фейджоа қосылған шай — бар болғаны 778 ккал.
Ешқандай тағамдар болмады, олар қызыммен белсенді түрде айналысты, мен түскі асқа дейін тамақ туралы есімде де қалмадым.
Түскі ас (12.30): жүгері ботқасы 1 шай қасық. майонез, ірімшік сэндвичі, кесілген авокадо, болгар бұрышы және қияр — 357 ккал
Кешкі ас (17.00): жұпқа арналған 100 г сом және құрғақ қуыруға арналған табада 1 жұмыртқа — 199 ккал.
Кешкі асқа жұмыртқа қосуға тура келді, өйткені балық аз болды, мен қызым «жеп қойды». Бұл минус 60 классикалық жүйеге сәйкес емес.
Барлығы күніне: 1334 ккал. Мен көптен бері күнделікті калорияны аздап азайтқым келді. Тәжірибемнің нәтижесін ертең көрейік.
Күніне норма бойынша су ішілді – 2,7 литр. Ара тым қатты тартылмады, оны күшпен күштеп жібермеді. Жаңа ішу режимі әдетке айналып бара жатқан сияқты.
Бұл спортқа нағыз мотивация!