Фигураға жетудің оңай жолы — тұрақты жүгіру!

Белсенділік пен қозғалыстың болмауы ағзаның тамақтан алған энергиясын жұмсамай, керісінше баяулап, өкінішке орай, оны «резервте» сақтай бастағанда процестерге әкелетін факторлар болып табылады. Мұның бәрі фигураға теріс әсер етеді. Фигураға жетудің ең жақсы тәсілдерінің бірі — жүгіру.
Сіз жылдың кез келген уақытында, тіпті қыста да жүгіре аласыз. Сондықтан қыста жүгірудің көптеген жағымды жақтары бар: денеңіз қатаяды, таза ауамен тыныстайсыз, сонымен қатар дененің сусыздануын және терлеуін азайту маңызды.
Біртіндеп жүгіруді бастау керек. Жаңадан бастаушылар үшін ең жақсы нұсқа шамамен 15 минутқа созылатын жүгіру болады.Жүгірудің ең жақсы жері, әрине, ормандағы немесе қала маңындағы жол. Қалада тұрғылықты жеріңізге жақын жерде стадион немесе саябақты тапқан дұрыс. Көлік азайып, таза ауа көп.
Жүгірудің тамаша уақыты — таңертең. Мұны әртүрлі сарапшылар дәлелдеп, көптеген адамдар растады. Әрине, егер сіз таңертең жүгіре алмасаңыз, кешке жүгіріңіз. Кешке жүгіру таңертеңнен гөрі аз нәтиже береді, бірақ бәрібір өте тиімді.
Жүгіру арқылы дене бітіміне келу шынайы, сонымен қатар пайдалы. Ең бастысы — үнемі және жақсырақ күнде жүгіру. Ал бір айдан кейін сіз керемет нәтиже көріп қана қоймай, өзіңізді жігерлі сезінесіз. Күні бойына қуанышты көңіл-күй міндетті түрде қамтамасыз етіледі.