Біз олардың толықтығымен күресуге және қосымша фунттан арылуға қабілетті адамдардың тәжірибесін зерттеуді жалғастырамыз.
Бүгін қоғам қайраткері Инна Силантьева бір айда 7 келі артық салмақтан қалай арылғанын сіздермен бөліседі.
Оған йога, дәлірек айтсақ, 75 жыл тәжірибесі бар йога бойынша ең қарт нұсқаушы көмектесті және шабыттандырды. Бұл 98 жастағы Тао Порчон-Линч, жасында да пішінін жоғалтпайды, сымбатты және сымбатты болып қалады. Ол әлі күнге дейін йога нұсқаушысы қызметін жалғастыруда, көлік жүргізеді және биік өкшелі туфлимен жүреді. Дао адамдарды өзгертуге ешқашан кеш емес деп санайды және йога бұған барынша тиімді көмектеседі.
Инна Тао туралы интернет арқылы біліп, оған өз энергиясын жұқтырды. Инна йогамен айналысатын студент. Ол өзі үшін қарапайым ыңғайлы жаттығуларды таңдады және дұрыс тамақтанумен бірге ол 7 кг жоғалтты. Ал бүгін ол өзінің жаттығулар жинағын таныстырады. Барлық жаттығулар баяу қарқынмен және позицияларды бекіту арқылы орындалады.
Бірінші жаттығу «қайық» деп аталады. Еденге отыру керек, аяқты алға созу, қолды артқа сүйеу. Содан кейін біз бір аяқты жоғары көтеріп (мысалы, сол жақ) қолмен (сол жақта) қол созамыз және осы қалыпта 5 секундқа созамыз. Басқа аяқтар мен қолдар үшін де солай жасаңыз. Жаттығуларды екі тәсілмен орындаймыз.
Екінші жаттығу – «көгершіндер патшайымы». Біз еденге отырамыз, аяғымызды екі жаққа таратамыз. Бір аяқты тізеден бүгеміз және оның аяғын екінші аяқтың тізесіне тартамыз және қолымызды аяққа созамыз. Біз бұл позицияда 5 секунд тұрып, үш жиынтықты орындаймыз. Жаттығу кезінде біз пресс пен бөкселерді жақсы сүземіз.