Таяқша жаттығулары

Үйде таяқпен жаттығудың артықшылықтары туралы айтуды жалғастыра отырып, осы мақалада мен ішкі үйлесімділікке қол жеткізу сияқты қызықты жаттығу туралы айтатын боламын.
Көптеген адамдар йогамен таныс екеніне сенімдімін, оны ұстанушылар бірнеше сағат бойы медитация жасап, өз денесі мен жанының үйлесімділігіне қол жеткізуге тырысады. Біздің өткінші уақытымызда көпшілігімізде жаттығуға көп уақыт бөле бермейді. Бұл ретте тәжірибелі жаттықтырушының жетекшілігімен жаттығу керек. Таяқшамен сабақтарды бұрынғыдай үйде де, өз бетінше де өткізуге болады.
Сонымен, жаттығудың өзі. Тікелей тұрып, бір қолыңыздың алақанына таяқшаны тігінен жерге қойыңыз. Сіз тырысуыңыз керек, көп күш жұмсамай, таяқтың шетін қолыңызбен қыспай, оны тік ұстау керек. Қозғалысыңызды барынша азайтуға тырысыңыз.
Жаттығуды дұрыс орындау үшін бүкіл дененің ең үлкен релаксациясына қол жеткізу керек екенін бірден айтуым керек. Әрі қарай сіз таяқшаны тепе-теңдікте ұстауға тырысып, ойлауды тоқтататыныңызды байқайсыз. Сіз таяқшаны ұстау процесіне неғұрлым көбірек батырсаңыз, соғұрлым сіз трансқа түсесіз. Және тағы бір маңызды емес сәт. Денеңізді қалай басқару керектігін білмейінше нәтижеге қол жеткізу мүмкін емес.
Бұл жаттығуды сабақтарыңыздың кешеніне қосыңыз және жақын арада оның тиімділігіне көз жеткізесіз.
Мен ұсынған таяқша жаттығуларының бірнеше жанама әсері болуы мүмкін.
Сіз тыныштанып, күйзелістен бас тартасыз. Сіз өз еркіңізді және денеңізді басқара алатын өзіңізге сенімді боласыз. Сіз күшейесіз және күшейесіз.
Өзіңізді дамытуда сәттілік.